『プライマリーウォーキング®︎セミナーin静岡』レポート2021.4.22
4月21日（水曜日）静岡県で初めての公開『プライマリーウォーキング®︎セミナー』を開催いたしました
主催はプライマリーウォーキング一般会員の日本ロングライフ。講師は岡本会長です。静岡市役所主体の講演をさせていただきました～
今回もたくさんの方がご参加してくださいました。
ありがとうございます。



コロナ対策をしっかりおこないつつも、プライマリーウォーキング®︎を伝授させていただきました。
『ご参加の皆様はプライマリーウォーキング®︎の重要性を御理解していただき、
真剣に取り組んで下さいました。準備から当日まで、日本ロングライフさんの皆様。本当にありがとうございます。』（岡本会長談）



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人生100年時代に求められるロングライフグループのコンセプトである「ヘルス＆ナチュラルビューティ」では、プライマリーウォーキング®の姿勢、歩き方を推奨し、シドニー五輪テコンドー銅メダリストの岡本依子さん（ロングライフグループ　ヘルス＆ナチュラルビューティ　スポーツ部門エグゼクティブマネジャー）をはじめ、すでに9名の方がプライマリーウォーキング認定指導員資格を持っておられます。グループ会社である日本ロングライフ株式会社の運営しておりますホームや、エルケア株式会社の運営しておりますデイサービスなどでプライマリーウォーキング®創案者岡本啓司会長によるイベントを随時、開催されています。


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日本ロングライフ　ホームページ　https://www.j-longlife.co.jp/

プライマリーウォーキング指導者協会では、定期的に指導者養成セミナーの開催と、一般の方にプライマリーウォーキング®を伝えるセミナーをご案内しております。
詳しくは協会ホームページをご覧ください。
http://www.primarywalking.com/news.htm
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　5月開催の『福岡・プライマリーウォーキング®ベーシックセミナー2021』のお知らせ2021.4.20
5月開催の『福岡・プライマリーウォーキング®ベーシックセミナー2021』のお知らせ
皆様に福岡で5月16日、30日（各日曜日）に開催されるプライマリーウォーキング®︎ベーシックセミナーのご案内です。九州・福岡で人気のセミナーです。
講師はプライマリーウォーキング指導者協会 鶴田 裕二理事長です。
場所は鶴田理事長のクリニック　鶴田整骨院です。
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多くの健康雑誌や週刊誌で取り上げられている『医師がすすめる！プライマリーウォーキングメソッド』には、「抜群の骨盤矯正力！」だけでなく、日常生活の不快な痛みや、スポーツ選手のパフォーマンス向上など、その効果を受講された方に実感いただけます。
セミナー中では、私たち日本人に多くみられる「日常姿勢」と「歩行動作」の様々な問題を起こす原因の解説と改善法指導を行います。興味を持たれた方は是非受講して下さい。
（鶴田 裕二談）
お近くの方、是非プライマリーウォーキング®︎を体験してみてください。
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【プライマリーウォーキング®︎ベーシックセミナーのご案内】
●開催日：5月16日、30日（各日曜日）
●時　間：午前 10：30～12：45
　　　　　午後 14：00～16：15（受付は開始30分前から）
●講　師：鶴田裕二（プライマリーウォーキング指導者協会理事長）
●参加費：2,000円（お支払い方法：料金は当日会場でお支払い下さい）
●定　員：10名以内（先着順です）●お子様大歓迎です
●最終申込締め切りは、直近金曜日です。ご注意ください。
●主催・会場：鶴田整骨院 http://www.tsuruta-seikotsuin.com/
●住　所：福岡県福岡市城南区干隈２丁目55-20
●電　話：092-862-3723
●お問い合わせ：鶴田整骨院 http://www.tsuruta-seikotsuin.com/
　　　　　　　（先着順・定員到達で受付終了）
※参加希望の場合にはお申し込みが必要となります。最終申し込み〆切りは直近金曜日までです。
※当日は新型コロナウイルス(COVID-19)感染拡大防止策として政府が提案する「3密」を避け、感染拡大防止策を講じ配慮して開催いたします。
※お越しの際には動きやすい服装と、室内履きの靴をご用意下さい。
※ベーシックセミナーは奇数月開催です。
●鶴田整骨院では個人向けのパーソナルレッスンもおこなっております。
　詳しくは、お電話でお問い合わせください。
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プライマリーウォーキング指導者協会では、定期的に指導者養成セミナーの開催と、一般の方にプライマリーウォーキング®を伝えるセミナーをご案内しております。
詳しくは協会ホームページをご覧ください。
http://www.primarywalking.com/news.htm

　4月後半に静岡県静岡市、兵庫県西宮市でプライマリーウォーキング®︎公開セミナー（無料）を開催2021.4.15
皆様にお知らせです。
4月後半に静岡県静岡市、兵庫県西宮市で
プライマリーウォーキング®︎公開セミナー（無料）を開催します。
主催はプライマリーウォーキング一般会員の日本ロングライフさんです。

人生100年時代に求められるロングライフグループのコンセプトである「ヘルス＆ナチュラルビューティ」では、プライマリーウォーキング®の姿勢、歩き方を推奨し、シドニー五輪テコンドー銅メダリストの岡本依子さん（ロングライフグループ　ヘルス＆ナチュラルビューティ　スポーツ部門エグゼクティブマネジャー）をはじめ、すでに9名の方がプライマリーウォーキング認定指導員資格を持っておられます。グループ会社である日本ロングライフ株式会社の運営しておりますホームや、エルケア株式会社の運営しておりますデイサービスなどでプライマリーウォーキング®創案者岡本啓司会長によるイベントを随時、開催されています。

静岡県では初めての公開セミナー開催です。
またとない機会です。ぜひプライマリーウォーキング®︎を体験してください。
お近くの方は、お友達やご家族の方をお誘いのうえ、お気軽にご参加ください。

以下はセミナーのご案内です。

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【4月21日:静岡プライマリーウォーキング®︎講座のご案内】
●開催日　4月21日:（水曜日）
●時　間　14時～　​（13時30分会場）
●講　師　岡本 啓司（プライマリーウォーキング指導者協会会長）
●参加費　無料（どなたでも無料でご参加いただけます。但し要予約・事前お申込みが必要です）
●主　催　日本ロングライフ
●会　場　札の辻クロスホール
●住　所　〒420-0031 静岡県静岡市葵区呉服町１丁目30番地 札の辻クロス6階
●お申込み・問い合わせ先：日本ロングライフ（株）　お客様相談室
　　　　　　　　　　　　TEL：0120-550-294（受付時間：9時から18時まで）
●応募期間　2021年4月18日（日）までです。お早めに。


※新型コロナウィルス感染症拡大対策として、お客様および職員のマスク着用・アルコール消毒などによる衛生管理や体調管理をてっていしたうえで、予約制・少人数制にてじっしさせていただきます。
※当日はちょっとしたウォーキングをしていただきます。
※講座前、講座後の変化を見るために、体や脚の線が分かりやすい服装がおすすめです。
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【4月27日:兵庫・西宮プライマリーウォーキング®︎講座のご案内】
●開催日　4月27日:（火曜日）
●時　間　14時～　​
●講　師　岡本 啓司（プライマリーウォーキング指導者協会会長）
●参加費　無料（どなたでも無料でご参加いただけます。但し要予約・事前お申込みが必要です）
●主　催　日本ロングライフ
●会　場　ロングライフ甲子園口
●住　所　兵庫県西宮市甲子園口2丁目7-5
●お申込み・問い合わせ先：日本ロングライフ（株）　お客様相談室
　　　　　　　　　　　　TEL：0120-550-294（受付時間：9時から18時まで）



※新型コロナウィルス感染症拡大対策として、お客様および職員のマスク着用・アルコール消毒などによる衛生管理や体調管理をてっていしたうえで、予約制・少人数制にてじっしさせていただきます。
※当日はちょっとしたウォーキングをしていただきます。
※講座前、講座後の変化を見るために、体や脚の線が分かりやすい服装がおすすめです。

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プライマリーウォーキング指導者協会では、定期的に指導者養成セミナーの開催と、一般の方にプライマリーウォーキング®を伝えるセミナーをご案内しております。
詳しくは協会ホームページをご覧ください。
http://www.primarywalking.com/news.htm

　『関西プライマリーウォーキング®︎セミナー開催のお知らせ』2021.4.13
『関西プライマリーウォーキング®︎セミナー開催のお知らせ』
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皆様に好評！！大阪で開催される自然療法研究所 花音主催
プライマリーウォーキング®︎セミナーのご案内です。

開催日は5月22日（土曜日）です。
※講師は岡本会長です。人気のセミナーです。お早めにご予約ください！

【5月22日プライマリーウォーキング®︎講座のご案内】
●開催日　5月22日（土曜日）
●時　間　13時～16時30分 　​（ご希望者のみ商品説明　16時30分～）
●講　師　岡本 啓司（プライマリーウォーキング指導者協会会長）
●参加費　11,000円・税込（お支払い方法：申込から1週間以内にお支払い下さい。振込みまたはPaypal支払い。）
●​再受講　◆再受講の方は、25％OFFで参加できます。◆新規受講生同伴の方は50％OFFになります。
●定　員　15名（先着順です）
●主　催　自然療法研究所 花音
●会　場　自然療法研究所 花音 http://canon33.biz
●住　所　〒530-0044　大阪市北区東天満1-7-17 東天満ビル８階​（1階はファミリーマート）
●電　話　06-6809-4911（代表）
当日はちょっとしたウォーキングをしていただきます。
​※講座前、講座後の変化を見るために、体や脚の線が分かりやすい服装がおすすめです。
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講座終了後に、希望者にはプライマリーウォーキング®の歩き方、立ち方をサポートするグッズの説明、試着などの体験ができます。
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「立ち方・歩き方を変えることで美しく、健康になる」今話題のプライマリーウォーキング®を体験しませんか。
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『鍛えない』『頑張らない』『力をいれない』
目からウロコのプライマリーウォーキング®だから老若男女どなたでも簡単に始められます。
プライマリーウォーキング®創案者・岡本啓司先生をお招きして、花音でプライマリーウォーキング®の講座を開催することになりました。
​
正しい立ち方・歩き方を習得することで、美しい姿勢や美脚を手に入れることができます。
プライマリーウォーキング®は、単なる「運動」としてのウォーキングではなく、血液・リンパの流れを促進し、代謝を向上させる「立ち方、歩き方、座り方」をまとめたもので、日常生活における体の使い方を根本的に変革するメソッドです！！
（自然療法研究所 花音）
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【2020年に講座受講された方のご感想です】
◆出席した友人（翌日）からのメッセージ
「プライマリーウォーキング効果すごいです！
お尻の辺りの筋肉と肌の調子まで違います♪
頑固に気になっていた首のアトピーが軽減していて・・・驚いています。
肩こりも全然違って・・・すごい。数か月後が楽しみです。」（Aさん）
◆当日聞いた話と後日談
「前回の講座に、母が出席しました。母は歩くのがすごく遅いのですが、この講座に出てから母がスタスタ歩くようになりました。
しかも、すごく痩せて、すっかり若返って・・・
別人みたいになって驚いています！！すっごい変わりました。」
　↓
数日後に会った時に聞いた話
「実際に講座に出てからどうですか？」
「夕方になっても、足が浮腫まなくなりました。
　足が軽くなって、すごく楽です。」（Bさん）

姿勢、歩き方、枕を変えることで少しずつ体が変わってきているのを感じています。
これから、ますます楽しみです。　（Aさん）

次回の講座、夫を受講させます！
どうぞ宜しくお願いします。夫もプライマリーウォーキング®︎ストレッチピロー を使用しはじめて、
起床時の首の凝り、痛みが軽減しているようです。（Cさん）

今回、受講させて頂き、本当によかったです。
ありがとうございました。（Dさん）

詳細&お申し込みはこちらです。
➡️https://www.canon33.biz/primarywalking-canon
（花音スタッフさんオリジナルのプライマリーウォーキンググッズ動画もぜひご覧ください。）
《過去のプライマリーウォーキング講座のダイジェスト動画》
　https://www.youtube.com/watch?v=f3sk9HqE_HQ
みうらクリニック https://www.miura-cl.jp/
自然療法研究所 花音 https://www.canon33.biz/


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プライマリーウォーキング指導者協会では、定期的に指導者養成セミナーの開催と、一般の方にプライマリーウォーキング®を伝えるセミナーをご案内しております。
詳しくは協会ホームページをご覧ください。
http://www.primarywalking.com/news.htm

　「プライマリーウォーキング®︎インソール」がデビューしました。2021.4.7
皆様に、プライマリーウォーキングインソールのご案内です。
この度新しく「プライマリーウォーキング®︎インソール」がデビューしました。
人生百年時代を美しく健康で生き抜くために
踵体重®で足元からカラダのバランスを整える
新概念のインソールが誕生しました。
●カラーはブラック、
●ロングタイプ、ショートタイプの２種類
●サイズはSS（22～23㎝）、S（23.5～24.5㎝）、
　M（25～26㎝）、L（26.5～27.5㎝）、LL（28～29㎝）
●販売価格は25,300円（税込価格）

4月から全国の百貨店で実演販売会&足圧無料測定会を開始いたします。

以下は2021年4月のスケジュールです。
お近くの方は是非この機会に、インソールと『踵体重®︎』を経験してみて下さい。

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●4月12日（月）まで大丸須磨店にて開催中！
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●4月14日（水）～19日（火）まで名古屋松坂屋にて開催！
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●4月27日（火）まで大丸梅田店にて連日開催中！
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●4月21日（水）～27日（火）まで西宮阪急にて開催！
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販売会場ではプライマリーウォーキング®︎グッズコンシェルジュさんがご対応いたします。

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このたびプライマリーウォーキング指導者協会岡本会長が開発したプライマリーウォーキング®︎インソールが『インソール』部門で特許取得が出来ました。
岡本会長発案のインソールの独自性が認められました。

これは、～人生100年時代を美しく健康で生き抜くために～をモットーに開発いたしましたプライマリーウォーキング®︎グッズの大きな一歩になると思います。（岡本会長 談）


プライマリーウォーキング®︎グッズ　オフィシャルショップのご案内です。
http://primarywalking.shop-pro.jp

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youtube 『プライマリーウォーキングチャンネル』を開設しております。
この後も随時、動画をアップロードしていく予定です。
たくさんの方にプライマリーウォーキング®の素晴らしさをご紹介していきたいと思います。
ご感想もお待ちしております。
●プライマリーウォーキングチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCIrj09f0BxsH7yyuW6BqbsQ
そしてチャンネル登録もぜひお願いします。

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●大本商會（グッズコンシェルジュさんです）
https://www.kobe-busicolle.net/omoto-shokai/index.html

●プライマリーウォーキング指導者協会は一般社団法人日本ホロス臨床統合医療機構と協力関係を構築いたしました。
プライマリーウォーキング指導者協会は認定指導員の医師森嶌先生が代表理事、北西医師が理事を務める 一般社団法人日本ホロス臨床統合医療機構と協力関係を構築しました。
これにより医療分野より後押しを受け、プライマリーウォーキング®の普及活動が益々活発化します。協会の目標である、【義務教育とリハビリモデルに！】の実現と、健康で豊かに、快適に過ごせるよう邁進していきます。
⌘ 一般社団法人日本ホロス臨床統合医療機構 ⌘
西洋医学にとらわれず環境、食、健康、美容など多岐に渡る分野とも連携し、臓器別や診療科、職種を超え、多くの医師・セラピスト・企業が参加する臨床統合医療機構です。プライマリーウォーキング®グッズは日本ホロス臨床統合機構が認定するグッズです。
https://jhocim.jp/

　プライマリーウォーキング®︎プロモーション動画が完成いたしました。2021.3.28
皆様にお知らせです。
この度、プライマリーウォーキング®︎プロモーション動画が完成いたしました。

正しく立って、正しく歩く・・・
人生百年時代を生き抜くメソッドプライマリーウォーキング®︎
youtube 「プライマリーウォーキングチャンネル」にて公開中です。

https://www.youtube.com/watch?v=gi-WzPb7Unc
●プライマリーウォーキングチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCIrj09f0BxsH7yyuW6BqbsQ

是非ご覧ください。⭐️そしてチャンネル登録も是非お願いします⭐️
この後も随時、動画をアップロードしていく予定です。
たくさんの方にプライマリーウォーキング®の素晴らしさをご紹介していきたいと思います。
ご感想もお待ちしております。

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　　　　　　　　　　 ⁂
人生百年時代を美しく健康で生き抜くために
鍛えない・頑張らない・力を入れない
すべては正しく立ち・正しく歩くことからはじまります。
皆様どうぞ、よろしくお願いいたします。

プライマリーウォーキング指導者協会は、受講資格のいる認定指導員、受講資格のいらない指導員、一般会員（法人会員）・グッズコンシェルジュの募集をしております。詳しくは協会ホームページをご覧ください。
http://www.primarywalking.com/
http://www.primarywalking.com/pdf/pwa4.pdf
http://www.primarywalking.com/seminner.htm

プライマリーウォーキング®︎グッズは公式ショップサイト等で購入可能です！！
オフィシャルショップのご案内です。
http://primarywalking.shop-pro.jp


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プライマリーウォーキング指導者協会では、定期的に指導者養成セミナーの開催と、一般の方にプライマリーウォーキング®を伝えるセミナーをご案内しております。
詳しくは協会ホームページをご覧ください。
http://www.primarywalking.com/news.htm

　『群馬県でのプライマリーウォーキング®︎セミナー開催のお知らせ』2021.3.25
皆様に群馬県高崎市で開催される
プライマリーウォーキング®︎セミナーのご案内です。
開催日は4月16日（金曜日）午後1時からです。
主催は合同会社イレブンハートさんです。

講師は岡本会長です。
※岡本会長セミナーは人気です。お早めにご予約ください。

『鍛えない』『頑張らない』『力をいれない』だから、老若男女どなたでも簡単に始められる！
トレーニング不要、日常生活の中で行うことができます。
一度知っておけば一生モノ♪
新型コロナウィルス（COVID-19）感染拡大防止策を講じ、安全に配慮して開催いたします。
正しい立ち方・歩き方を習得することで、美しい姿勢や美脚を手に入れることができます。
プライマリーウォーキング®を身に着けると、血液やリンパの流れが改善され、
代謝が向上するため姿勢が良くなり、むくみが消え、腰痛、膝痛、肩こり、
静脈瘤、外反母趾、Ｏ脚、関節炎など様々な疾患や症状の改善と予防に繋がります。

【4月16日プライマリーウォーキング®︎講座のご案内】
●開催日　4月16日（金曜日）
●時　間　13時～16時30分 　​
●講　師　岡本 啓司（プライマリーウォーキング指導者協会会長）
●参加費　11,000円・税込（お支払い方法：振込でのお支払いのみとなっております。申込から1週間以内にお支払い下さい。）
●定　員　10名（新型コロナウイルス対策のため※）
●主　催　合同会社イレブンハート
●会　場　コワーキングスペース Somethin' ELSE
●住　所　群馬県高崎市小八木町312-15
●詳しくは：http://sun-note.penne.jp/primarywalking/
　　　　　 http://sun-note.penne.jp/primarywalking/apply.html
当日はちょっとしたウォーキングをしていただきます。
​※講座前、講座後の変化を見るために、体や脚の線が分かりやすい服装がおすすめです。


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※
【COVID-19感染拡大防止のために】

新型コロナウイルス(COVID-19)感染拡大防止策として政府が提案する「3密」を避けるため、定員を10名とさせていただいております。

当日は感染拡大防止策を講じ全に配慮して開催いたします。
マスクの着用、エタノールでの手指の消毒、咳エチケットなどにご協力いただけますようお願いいたします。

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プライマリーウォーキング指導者協会では、定期的に指導者養成セミナーの開催と、一般の方にプライマリーウォーキング®を伝えるセミナーをご案内しております。
詳しくは協会ホームページをご覧ください。
http://www.primarywalking.com/news.htm

　3月13日、三重県松阪市にて『プライマリーウォーキング®︎セミナー』開催2021.3.16
3月13日、三重県松阪市にて『プライマリーウォーキング®︎セミナー』を開催させていただきました。
コロナ対策をしっかりおこないつつ開催いたしました。
講師は岡本会長です。
『コスモソフィア研究所　西口裕医師のお声かけで、コロナ対策のもと、満員での開催に嬉しく思います。
西口先生、企画から開催当日の準備まで本当に有難う御座います
皆さんに、喜んでいただける事が何よりの幸せです。感謝です。』
（岡本会長談）

※コスモソフィア研究所　https://www.cosmosophia11.com/
コスモソフィア研究所は、ホリスティック　クリニック「コスモソフィア健幸院」に併設された研究所です。
　2015年より始動し”人が本当に元気であるとはどういうことか？”を研究してきた「コスモソフィア元気の研究所」を前身とし、さらに進んで”人が真の意味で健康になり、調和のとれた美しい人生を実現するには？”をさまざまに実験・検証するために生まれた機関です。

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プライマリーウォーキング指導者協会では、定期的に指導者養成セミナーの開催と、一般の方にプライマリーウォーキング®を伝えるセミナーをご案内しております。
詳しくは協会ホームページをご覧ください。
http://www.primarywalking.com/news.htm

　『プライマリーウォーキング®︎ストレッチ・ピロー』が【枕】部門で特許取得が出来ました。2021.3.12
皆様にお知らせです。

プライマリーウォーキング®︎インソールに引き続き
『プライマリーウォーキング®︎ストレッチ・ピロー』が【枕】部門で特許取得が出来ました。

『開発の独自性が認められた事に大変に嬉しく思います。インソールに続き、大手各社が、こぞって取得している分野での取得は、感無量です。
そして、既に。エピデンス（学術的研究結果）も出ていますので、合わせて普及活動に邁進して参ります。
また、この難関分野での取得に御尽力頂きましたN弁理士には、心から御礼申し上げます。本当に有難う御座います。』（岡本会長 談）

岡本会長発案のストレッチ・ピローの独自性が認められました。
これは、～人生100年時代を美しく健康で生き抜くために～をモットーに開発いたしましたプライマリーウォーキング®︎グッズの大きな一歩になると思います。


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62,000人以上の治療・研究をもとに岡本啓司会長が考案
プライマリーウォーキング®ストレッチ・ピローで
質の高い睡眠を実現！

人生百年時代を美しく健康で生き抜くために
頭と首の位置関係を整えて
腹式呼吸＝副交感神経の働きを誘発する
奇跡の枕が誕生しました。

高低差のある三角のパーツの角度がポイント
特許第6839318号

25,000円+（税）（ピローケース付）


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プライマリーウォーキング®︎ストレッチピロー は公式ショップサイト等で購入可能です！！
プライマリーウォーキング®︎グッズ　オフィシャルショップのご案内です。
http://primarywalking.shop-pro.jp
https://primarywalking.shop-pro.jp/?mode=f1

開発者 岡本啓司先生が商品を詳しく説明！
動画はこちらからご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=6pB8A-alfr4
https://www.youtube.com/watch?v=tPs_5SMlKIY



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　2020年度のＮＰＯ法人大阪府高齢者大学校終了しました。2021.3.9
ＮＰＯ法人大阪府高齢者大学校で、6回目のプライマリーウォーキング®︎の授業が行われました。
今期最終の講義でした。
無事に2020年度の授業全６回終了しました。
【シニアの健康を考える科】という50人のクラスです。


今期も沢山の笑顔をもらえる事が出来ました。クラスの皆さん、真剣に取り組んで頂き本当に有難う御座いました。どうぞ、御健康に。
プライマリーウォーキングは来年度も授業のご依頼を受けました。
来年度も宜しくお願いします。（講師：岡本会長談）

●お知らせです。
NPO法人大阪府高齢者大学校での202１年度の授業が決定しました！
プライマリーウォーキング®︎が授業に取り入れられて6年目です。
2021年6月スタートです！
講師は岡本会長。今年も１クラス５０人を担当します。
『皆さん待ちわびたとおっしゃってくださり、嬉しい限りです。沢山の感動と喜びを感じて頂けるように頑張ります。』
毎年、この講座にご参加してくださった、
50人の皆さんが笑顔になれるように
半年間、みっちり授業をさせていただきます。

このFacebookで随時お伝えしていきたいと思います。
YouTube プライマリーウォーキングチャンネルに大阪府高齢者大学校の動画がアップロードされいます。
是非ご覧ください。
【驚愕】あなたの健康寿命をのばす歩き方教えます!プライマリーウォーキング®で歩けば若返る！　
https://www.youtube.com/watch?v=wpiO5mxeS0A
大阪府高齢者大学校　https://osaka-koudai.or.jp/
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プライマリーウォーキング指導者協会では、定期的に指導者養成セミナーの開催と、
一般の方にプライマリーウォーキング®を伝えるセミナーをご案内しております。
詳しくは協会ホームページをご覧ください。
http://www.primarywalking.com/news.htm

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